Cómo medirte la presión correctamente

Antes de medir

Descansá sentado y en silencio unos 5 minutos antes de medir. Evitá café, tabaco o ejercicio en los 30 minutos previos.

Vaciá la vejiga si es necesario: la necesidad de orinar puede elevar la lectura.

Sentate con la espalda apoyada y los pies apoyados en el piso, sin cruzar las piernas.

Apoyá el brazo sobre una mesa a la altura del corazón, con el brazalete directamente sobre la piel, no sobre ropa gruesa.

No hables mientras el equipo está midiendo.

Tomá 2 o 3 mediciones separadas por 1-2 minutos y considerá el promedio, no una sola lectura aislada.

Anotá fecha, hora y resultado — llevar un registro es lo que más ayuda a tu médico a interpretar tendencias, no una medición suelta.